Трейловые кроссовки: 10 лучших моделей для бега по пересеченной местности

Кроссовки для трейлраннинга

Трейлраннинг относится к дисциплинам легкой атлетики и заключается в беге по местности со сложным рельефом. Поэтому положительный результат гонки напрямую зависит от скоростных показателей бегуна и удобной обуви.

На что обращать внимание при выборе кроссовок для трейлраннинга

При выборе обуви для трейлраннинга стоит учитывать не только интенсивность тренировок, но и качественные характеристики трейловых кроссовок:

  • степень сцепления (устойчивость на поверхности);
  • вес (скорость движения);
  • амортизация (мягкое приземление);
  • отталкивание (от поверхности для мягкого приземления);
  • водонепроницаемость (защита от воды);
  • мелкоячеистый материал верха;
  • мембрана (в основном, для бездорожья);
  • устойчивость стопы внутри кроссовок;
  • специальная шнуровка (затянуть на ходу);
  • карманчик для шнурков (безопасность бега);
  • жесткость задника (плотно обхватывает пятку);
  • цепкость и агрессия протектора (для разных типов покрытий);
  • усиление мыса (защита пальцев);
  • вшитый «язык» (преграда для песка);
  • наличие перепонок между язычком и боками кроссовок (барьер от попадания мелкого мусора).

Трейловые кроссовки

На уровень подготовки

Незачем гоняться за модой или советом соседа. Обувь для трейла подбирают согласно своему уровню подготовки и степени личного комфорта. Трейловые модели кроссовок не совместимы с неотработанной техникой. В кроссовках на тонкой подошве можно бегать только на короткие дистанции либо если у спортсменов накаченные ноги.

На пронацию

Пронация означает способ постановки стопы во время движения относительно центральной оси. Самый простой способ убедиться в своем типе пронации: сделать мокрый тест. Намочить ноги и мокрыми ногами встать на лист бумаги. По отпечатку стопы можно определить степень пронации.

Виды пронации:

  1. Гиперпронация: кроссовки с поддержкой нужны для тех, у кого площадь стопы контактирует с поверхностью больше нормы.
  2. Пронация норма: нейтральные для тех, у кого площадь контакта стопы была в норме;
  3. Гипопронация (супинация): с высоким уровнем амортизации для тех, у кого недостаточный контакт стопы с поверхностью.

Еще один способ определения пронации: приседания. Для этого потребуется встать с прямой спиной и присесть, плавно согнув ноги. Когда колени примут положение параллельно полу, нужно зафиксировать направление их движения. Сближение коленей свидетельствует о чрезмерной пронации, движение параллельно друг другу: нейтральная, а если колени разъезжаются в противоположные стороны: недостаточная пронация.

Однако, подбор кроссовок на основе пронации не согласован с научными разработками. По последним данным, главным критерием выбора кроссовок должно быть личное ощущение комфорта. Наличие беговой дорожки в магазине подскажет, насколько удобно двигаться с разной нагрузкой в обуви для трейла.

На длину дистанции

Длина дистанции оказывает влияние на состояние ног. В процессе бега на длинные дистанции нога постепенно отекает. Поэтому для забегов на трейл целесообразно купить кроссовки размером побольше. Например, если человек носит 43-й размер, то для трейла ему нужно приобрести обувь 44-го размер. Если есть возможность, то лучше обзавестись не одной парой на разные сезоны, поэкспериментировав с шириной кроссовок. Когда нога уже отекла, более просторные кроссовки обеспечат комфорт и отдых для ступней.

Длина дистанции связана в арифметической прогрессии с амортизацией для ног. Когда позади пройденные сотни километров, кроссовки с мягкой подошвой и упругой амортизацией уменьшат нагрузку на ступни. Учет километража дистанции поможет пройти трейл до финиша.

Для длинных забегов:

  • обувь с упругой амортизацией: за счет подошвы смягчение ударной нагрузки;
  • мягкие кроссовки: снятие нагрузки.

Для коротких стартов:

  • легкие кроссовки с тонкой подошвой;
  • обувь с низкой амортизацией: экономия энергетических затрат при толчке, эффективнее используется сила ног, идет стремительное продвижение вперед.

На назначение для соревнований или тренировок

Вес моделей, используемых на соревнованиях, намного меньше из-за использования легких материалов, взятых для создания обуви. Снижению веса способствуют и технологии изготовления обуви: верх из тонкой воздухопроницаемой сетки, минималистический дизайн, тонкая подошва, низкий дроп (перепад высоты подошвы кроссовок от пятки к носку).

Характеристики кроссовок для коротких трейлов:

  • обладают неширокой колодкой: при быстром спуске стопа не ползет вниз;
  • тонкая подошва: обеспечивает быстрый бег;
  • дроп 4-6 мм: позволяет ощутить поверхность тропы.

Для ультра трейлов:

  • высокий уровень амортизации: смягчение приземления;
  • сохранность ног и мышечной системы бегуна;
  • облегченный верх.

Тренировочную обувь изготавливают с удобной колодкой, из крепких и износостойких материалов. Вес второстепенен. Из-за мягких вставок тренировочные кроссовки немного тяжелее по массе и сохнут дольше. Можно на соревнования и тренировки носить одну пару кроссовок.

На тип поверхности

Когда тренировки проходят в комфортных условиях на мягких дорожках, утоптанных лесных тропинках, то обычных кроссовок достаточно. Когда приходится бегать по скользкой грязи, корням, камням, то сразу появляется понимание необходимости покупки специализированной обуви для трейлраннинга.

Тип поверхности кроссовок

Кроссовки для легкого трейла (холмистая и слабо пересеченная местность):

  • тонкая подошва: слабая защита от камней и корней деревьев;
  • легкость: для увеличения темпа;
  • в меру жесткая форма: для устойчивости стоп;
  • небольшими подошвенными выступами-шипами: для сцепления со скользской поверхностью, льдом.

Для сложного рельефа пересеченной местности типа горных и заброшенных дорог:

  • плотный носок;
  • наличие скрытой пластины под стопой (защита от каменистой дороги);
  • эластичная подошва с промежуточной амортизацией (снижение нагрузки при крутых спусках и жестких посадках на твердую поверхность);
  • жесткая поддерживающая конструкция (для закрепления стопы на сыпучих и неустойчивых поверхностях);
  • внутренний супинатор (для опоры стопы);
  • разные рисунки протектора (тормозная способность под любым углом);
  • шипастая подошва (для сцепления с мягкой землей и грязью).

Кроссовки для бездорожья:

  • упругие новые материалы, например, подошва из пенополиуретана;
  • прочная структура, сопротивляющаяся «торсионному скручиванию»;
  • водостойкость (при движении через болота и ручьи).

От состояния стоп зависит забег и эмоциональное состояние. Стопы представляют собой сложную биомеханическую систему. Для хорошей посадки необходимо учитывать форму свода стопы, ее длину и объем.

На наличие мембраны

Наличие непромокаемой мембраны не дает никаких гарантий, что обувь останется сухой.

Плюсы мембраны:

  1. Мембрана обеспечивает защиту от влаги посредством материала верха.
  2. При пробежке по мокрой траве ноги не промокнут.
  3. Мембранные кроссовки теплее за счет добавочного слоя материала.
  4. Мембрана защищает от ветра, обувь подходит для зимнего бега и межсезонья.

Минусы кроссовок с мембраной:

  1. Плохая вентиляция. Даже с учетом высокой проницаемости пара кроссовки с мембраной плохо «дышат». Поэтому они не подходят для тепла. Лучше отдать предпочтение обуви с тонким верхом, который быстро высохнет в случае намокания.
  2. Все, что не промокает, когда-то промокнет. При пробежке в течение многих часов ноги все равно станут влажными либо от попавшей влаги, либо от конденсата, скопившегося внутри.

10 лучших моделей

Топ 10 лучших моделей кроссовок для трейлраннинга для разных трасс и различного уровня опытности бегунов.

Xero Shoes Prio

Кроссовки Xero Shoes Prio

Особенности:

  1. Толщина подошвы 5,5 мм.
  2. Хорошая защита ног.
  3. Позволяет почувствовать рельеф.
  4. Вес 215 г.
  5. Универсальное применение.

Плюсы:

  • дроп равен 8;
  • обеспечивает особый контакт с поверхностью;
  • легкость;
  • большой простор для пальцев в передней части ботинка трейл;
  • ощущения естественного бега.

Недостатки: маломерки.

Hoka One One Speedgoat 3

Кроссовки Hoka One One Speedgoat 3

Особенности:

  1. Амортизация надежная.
  2. Молодой бренд, компании 11 лет.
  3. Нулевой дроп.
  4. Вес низкий.

Плюсы:

  • отменное сцепление на неустойчивых поверхностях;
  • комфорт даже на длинных дистанциях;
  • соответствие своему размеру;
  • отличная защита стопы;
  • легкость.

Недостатки: высокая цена, плохое сцепление с мокрым асфальтом.

Hoka One One Challenger 5 ATR

Кроссовки Hoka One One Challenger 5 ATR

Особенности:

  1. Амортизация хорошая.
  2. Вес легкий.
  3. Универсальность для всех видов трейла.
  4. Хорошее сцепление с грязью.

Плюсы:

  • вес 266 г.;
  • широкая передняя часть;
  • отличная поддержка свода стопы;
  • соответствие указанному размеру;
  • хороши для бега по твердым поверхностям.

Минусы: жесткость, отсутствие мембраны.

Salomon S/Lab Ultra 2

Кроссовки Salomon S Lab Ultra 2

Особенности:

  1. Отличная посадка.
  2. Оптимальная амортизация.
  3. Максимальная защита стоп.
  4. Дышащая верхняя часть.
  5. Для быстрого прохождения трейла.

Плюсы:

  • достаточно места для пальцев ног;
  • легкий вес;
  • соотношение цена/качество;
  • эффективная шнуровка.

Минусы: ненадежное сцепление с камнями и рыхлым гравием, а так же высокая цена.

Saucony Peregrine ISO

Кроссовки Saucony Peregrine ISO

Особенности:

  1. Амортизация упругая.
  2. Отличное сцепление с любой поверхностью.
  3. Существует мужская и женская модели.
  4. Предназначены для грунтовых дорожек, простого рельефа.
  5. Гибкая верхняя часть обуви.

Плюсы:

  • комфорт;
  • соответствие размера;
  • просторная передняя часть.

Минусы: слишком широкая передняя часть.

Salomon Sense Ride 3

Кроссовки Salomon Sense Ride 3

Особенности:

  1. Амортизация отличная.
  2. Гасят вибрации.
  3. Универсальная модель для спортсменов независимо от уровня подготовки.
  4. Подходит для любых грунтов.

Плюсы:

  • посадка;
  • комфорт;
  • надежная фиксация;
  • эффективная система быстрой шнуровки;
  • сцепление с любой поверхностью.

Минусы: быстрое истирание верха и в местах сгибов.

Saucony Xodus 10

Кроссовки Saucony Xodus 10

Особенности:

  1. Амортизация хорошая.
  2. Предназначены для разных грунтовых поверхностей, для сухих и влажных дорог, длительных забегов.
  3. Подходит для новичков.
  4. Не теряет свойств при перепадах температур.
  5. Стабильность выраженная.

Плюсы:

  • шипованный протектор;
  • сцепление со всеми типами грунта;
  • защита от каменистой повехности;
  • удобная посадка;
  • резинка для закрепления шнурков;
  • есть кольцо для фиксации гамашей;
  • отличный тренировочный вариант.

Минусы: тонкая подошва, высокая цена.

Inov-8 Trail Talon 235

Кроссовки Inov-8 TrailTalon 235

Особенности:

  1. Амортизация низкая.
  2. Маневренность.
  3. Скорость.
  4. Популярная модель среди любителей жесткого трейла.

Плюсы:

  • отличная вентиляция;
  • сцепление со скользкими поверхностями, грязью;
  • легкость;
  • удобная система шнуровки.

Минусы: цена, износ на асфальте.

Sense Pro 4

Кроссовки Salomon Sense Pro 4

Особенности:

  1. Амортизация средняя.
  2. В пяточной части вставка для удобства.
  3. Вес 250 г.
  4. Дроп/перекат 4 мм.
  5. Предназначены для трейловых пробежек.

Плюсы:

  • динамичный стремительный бег;
  • легкость;
  • хорошее сцепление на сухих и влажных тропах, на грязевых поверхностях;
  • гоночная динамика;

Минус: высокая стоимость.

Mizuno Wave Hayate 4

Кроссовки Mizuno Wave Hayate 4

Особенности:

  1. Подходит для продвинутых трейлраннеров.
  2. Амортизация средняя.
  3. Универсальная модель кроссовок для трейлов.
  4. Дроп 9 мм.
  5. Вес 290 г.

Преимущества:

  • легкие скоростные «внедорожники»;
  • хорошее сцепление любых грунтов;
  • агрессивная подошва;
  • укрепленный мыс;
  • хорошая поддержка.

Минус: высокая цена.

Как правильно подобрать размер кроссовок

При подборе трейловых кроссовок самочувствие бегуна зависит от корректно подобранного размера. Прежде всего, ноге в обуви должно быть просторно, поскольку при преодолении длинных дистанций ноги склонны к появлению отеков.

Примерку осуществлять в носках или ортопедических стельках, обычно используемых на трейловых тренировках.

Выделить достаточное количество времени, походить в обуви по наклонной плоскости, определить, насколько плотно сидит нога. Обратить внимание на колодку и верх, соответствующие форме стопы и привычной технике бега.

Колодка плотно обхватывает стопу, нога не болтается, а у пальцев ног есть свободное пространство, которое сохранит от сдавливания ногти. Обувь трейл выбирают с запасом, чтобы кроссовки во время длительных забегов на высоте, жаре не натирали и не жали, когда ноги сильно отекают. Специалисты рекомендуют иметь в запасе две-три пары разного размера ботинок для трейла разной длительности и протяженности.

Манжета кроссовок и верх не стесняют движений в голеностопе, а поддерживают стопу. Проверить зоны риска: задник возле ахиллова сухожилия и в передней части место сгиба кроссовок, там чаще возникают потертости. Прочувствовать, насколько удобной является шнуровка, проверить, получится ли затянуть шнурки на ходу или в беговых перчатках.

Снаряжение для трейлраннинга: полный список экипировки

Как выбрать кроссовки для бега зимой

Большинство бегунов использует для зимних тренировок ту же обувь трейл, что и в другие сезоны. Однако у зимней обуви есть свои отличительные черты.

Кроссовки trail для бега зимой обладают:

  • толстой шипованной подошвой для передвижения по снегу;
  • верхом из плотного материала;
  • мембраной для теплоизоляции;
  • подметкой из морозоустойчивого материала, не твердеющего при низких температурах;
  • хорошим сцеплением со скользкой поверхностью;
  • гамаши.

Чтобы снег не попадал внутрь трейловых кроссовок, надевают гетры. Зимой популярны модели со вшитыми гамашами, вплотную прилегающие к ноге и защищающие от переохлаждения.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментарии : 2
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector